Milline valgus parandab nägemist?

Silmad reageerivad kõige paremini soojale valgusele. See sisaldab filtreeritud loomulikku valgust, hõõglambi ja LED-valgustit.

To maintain adequate lighting, distribute lighting across your house and office. Also, it is advised to use focused illumination when reading or writing or performing other close-up, detail-oriented tasks.

Ilma piisava kaitseta võib UV-valgus, mida toodab päike ja fluorestsentsvalgus, kahjustada silmi.

Sinine valgus, teatud tüüpi "lahe" valgus, mida toodavad televiisorid, mobiiltelefonid, tahvelarvutid ja arvutid, võib suurtes ja pikaajalistes annustes silmi kahjustada.

Kasulik võib olla regulaarsete pauside tegemine ekraanide taga ja päikeseprillide kandmine õues. Lisaks veenduge, et alad, kus te elate ja töötate, on hästi valgustatud ja sooja valgustusega.

Ideaalne valgustus teie silmadele

Soojad valgusallikad, nagu ka loomulik valgus, on silmade tervise heaks elamiseks ja töötamiseks parimad. Teie aknad võivad filtreerida ja suunata UV-kiirgust päikese eest, lastes samal ajal sooja loomulikku valgust kogu päeva jooksul. Teie silmad saavad sellest kasu.

Kunstliku sooja valguse allikad on näiteks hõõglambid ja energiasäästlikumad LED-pirnid. Teie valgustusseadmete jaoks on täisspektriga lambipirnid veel üks võimalus, mis proovivad jäljendada päikese sooja ja loomulikku valgustust ilma päikese ohtlike UV-kiirteta.

Lambipirnide hindamiseks kasutatakse luumeneid, vatte ja kelvineid. Pirni heledust mõõdetakse luumenites, samas kui selle võimsust mõõdetakse vattides. Tavaliselt saate tuvastada pirni tekitatava valguse tüübi või värvi, vaadates Kelvini reitinguid. Valgus on soojem ja silmadele kergem, mida madalam on Kelvini reiting.

Parema silmade tervise tulemuseks on pehmem valgustus. Tööruumid ja keerulisemad tööd nõuavad sageli jahedat ja eredat valgustust.

Vältige neid valguse tüüpe

fotofoobia

UV (ultraviolett) valgus, mida toodavad sellised allikad nagu fluorestseeruv valgustus ja päike, on teie silmadele üks kõige ohtlikumaid valgusi. American Optometric Association (AOA) hoiatab, et UV-kiirgus võib põhjustada katarakti ja pimedaksjäämist. Pikaajaline ja korduv kokkupuude seda tüüpi valgusega nõuab silmade kaitset.

Teie kodu ja auto aknad blokeerivad tavaliselt UV-kiirgust, lasevad siiski sisse loomulikku valgust. Kasutage väljas viibides UV-kaitsekatteid või päikeseprille, et kaitsta silmi otsese päikesevalguse eest.

Luminofoorlampidest tulenev UV-kiirgus võib olla silmadele kahjulik. Seetõttu vältige seda võimaluse korral. Kui töötate keskkonnas, kus kasutatakse sellist valgustust, pange ette kaitseprillid.

Teine valguse tüüp, mis võib teie silmadele kahjulik olla, on sinine valgus. Visuaalses spektris on sinine valgus jahe valgus, mis on väga energiline. Arvutite, telerite, tahvelarvutite ja nutitelefonide ekraanid kiirgavad seda.

Alarmisti väited, et sinine valgus võib põhjustada pimedaksjäämist, ei vasta tõenäoliselt tõele, kuid pikaajaline kokkupuude sinise valgusega ja ekraaniaeg võib põhjustada digitaalse silmade pinget ja arvutinägemise sündroomi (CVS).

Silmade pinge, silmade kuivus, peavalud ning kaela- ja seljapinged on CVS-i peamised kõrvalnähud. Kui piirate ekraaniaega ja tehke nutitelefoni või arvuti kasutamises sagedased pausid, saate neid kõiki leevendada.

Sinise valgusega kokkupuude võib teie und häirida. Korraliku une tagamiseks on hea mõte enne magamaminekut ekraaniaega vähendada.

Valgustuse nõuanded

Valgustuse suurendamiseks ja nägemise kaitsmiseks järgige järgmisi nõuandeid.

Ruumi valgushulga suurendamiseks ilma eriti eredat valgust kasutamata kasutage arvukalt valgusallikaid.

Jahedatele valgustitele ja pirnidele tuleks eelistada sooje elektripirne. Kombineeritud valgustus võib kombineerida mitut tüüpi valgust, et imiteerida võimalikult täpselt loomulikku valgustust.

Selliste tegevuste jaoks nagu lugemine ja kirjutamine kasutage suunatud valgusega tulesid.

Töötage hästi valgustatud tingimustes, et vähendada vähese valguse põhjustatud silmade väsitamise ohtu.

Ekraanid ja valgustid õigesti paigutades proovige vähendada pimestamist.

Laske oma majja ja kontorisse nii palju loomulikku valgust kui võimalik, avades rulood ja kardinad.

Väljas olles kaitske oma silmi UV-kiirte ja päikesevalguse eest. Kandke mütsid, päikeseprille ja/või kaitseprille.

Peatades ekraani sageli, saate piirata ja vähendada sinise valgusega kokkupuudet. Kui vaatate ekraani pikka aega, kasutage reeglit 20-20-20. Iga kord, kui kasutate ekraani 20 minutit, vaadake 20 sekundit 20 meetri kaugusele. Vähemalt tund või kaks enne ööd lülitage kõik ekraanid välja ja piirake kokkupuudet sinise valgusega.

Mis tüüpi valgustus teie silmadele kõige paremini sobib, saab määrata silmaarsti abiga.

Kui teil on erivajadusi, saame teie jaoks kohandada, ärge unustage meiega ühendust võtta:www.benweilight.com