IdeaalHele värv magamiseks: Miks see on sama oluline kui teie madrats
Une jaoks õige valguse värvi valimine on sama oluline kui mugava madratsi valimine või õige toatemperatuuri seadmine. Paljud inimesed eelistavad magada valguse käes erinevatel põhjustel, näiteks:
Mugavus ja lõõgastus
Pimeduse hirmu vähendamine
Turvaline liikumine öösel ilma komistamata
Sügava une asemel lühikeste uinakute tegemine
Öövalgustite kasutamine lastele
Erinevat tüüpi valgus võib oluliselt mõjutada teie unekvaliteeti ja üldist heaolu{0}}. Asi ei ole ainult värvis,-oluline on ka valguse liik. LED-valgustus on suurepärane valik tänu oma energiatõhususele, pikale elueale ja kohanemisvõimele võrreldes traditsiooniliste hõõglampidega.
Lugege edasi, et teada saada valgusega magamise eelistest ja sellest, milline värv on teie une parandamiseks parim.
Põletatud valgusega magamise eelised
Valguse käes magamine pakub mitmeid eeliseid, sealhulgas:
Reguleerige oma ööpäevarütmi, et aidata teil kergemini uinuda
Leevendab ärevust neile, kes kardavad pimedust või vajavad turvatunnet
Hooajalise afektiivse häirega (SAD) inimeste abistamine valgusega kokkupuute kaudu
Vahetustega töötajate toetamine ebaregulaarse unerežiimi reguleerimisel
Soodustab 7+ tundi und, mis aitab kaasa hormoonide vabanemisele, seedimisele, tervislikule toitumisele ja kehatemperatuuri kontrollile
Millised värvid aitavad teil magada?
Kui soovite teada, milline on une jaoks parim värv, näitavad uuringud, et punane ja merevaigukollane valgus on kõige tõhusamad lõõgastumise ja unisuse tekitamiseks.
Punane tuli
Punane valgus peegeldab päikeseloojangu rahustavaid toone. Pikema lainepikkusega kannab see vähem energiat kui sinine või roheline valgus, aidates teie kehal tuulduda. Punaste LED-pirnide lisamine magamistuppa võib pingeid leevendada ja isegi unetsüklit reguleerida.
Merevaik valgus
Merevaik või pehme kollane valgus meenutab õrna küünlavalgust. Kuigi see blokeerib sinise valguse ja pakub piisavat heledust, ei pruugi see olla nii uinunud{1}}kui punane tuli. Sellegipoolest on see suurepärane alternatiiv, kui teile tundub, et punane tuli on liiga häiriv või visuaalselt ebameeldiv.
Punase ja merevaigu valguse kombinatsioon
Optimaalsete tulemuste saavutamiseks kasutage kodus nii merevaigukollaseid kui ka punaseid LED-tulesid. Paigaldage merevaigukollane ülavalgustus, et minimeerida sinise valgusega kokkupuudet õhtul, ja lülitage magamaminekuks valmistumisel punasele valgusele. See kombinatsioon võib aidata teil lõõgastuda ja parandada une kvaliteeti.
Milliseid heledaid värve peaksite vältima?
Kõige vähem sobib magamiseks sinine valgus. See jäljendab päevavalgust ja annab teie ajule märku, et see hoiaks end valvel,{1}}mis muudab tuulevaibumise raskemaks. Levinud allikad on nutitelefonid, sülearvutid, telerid ja luminofoorlambid. Rohelisel valgusel on sarnane stimuleeriv toime.
Une parandamiseks proovige vältida sinist ja rohelist valgust enne magamaminekut. Hoidke 1–2 tundi enne magamaminekut ekraanidest eemal, kasutage sinise valguse filtreid või lubage oma seadmetes öörežiim.
Kas otsite rohkem magamistoa valgustuse ideid? Vaadake meie artiklit:7 parimat LED-valgustite ideed magamistoa jaoks.
Muud viisid une parandamiseks
Lisaks valgustusele pidage silmas ka järgmisi näpunäiteid paremaks uneks:
Pidage kinni rutiinist: mine magama ja ärka üles kindlatel kellaaegadel, et aidata oma sisemist kella reguleerida.
Vältige hilist sööki ja kofeiini: seedimine ja stimulandid võivad hoida teie keha aktiivsena, kui see peaks puhkama.
Valige toetav voodipesu: õige madrats ja suletekk tagavad mugavuse ja selgroo õige joonduse.
Seadke ruumi temperatuur: Maailma Terviseorganisatsioon soovitab optimaalse keharegulatsiooni tagamiseks magada temperatuuril 18–20 kraadi.
Kas soovite rohkem teada saada? Lugege meie blogi-Kas saate magada LED-tuledega?-avastamaks LED-tooteid, mis on loodud parema une toetamiseks.
Mida iganes te vajate, aitame hea meelega pakkuda valgustuslahendust, mida vajate korralikuks ööuneks! Saate sirvida meie kvaliteetsete{0}}LED-toodete valikut või lihtsaltvõta ühendustlisateabe saamiseks.
Võite meile helistada aadressil+86 19972563753või saatke meile e-kiri aadressilbwzm12@benweilighting.com
