Kas LED sinine valgus tõesti kahjustab teie silmi? Õppige sinise valguse põhjuseid ja valige müütide kummutamiseks õige LED-laualamp!
Mis on sinine valgus? Kuidas seda määratletakse?
Sinine valgus on nähtava valguse tüüp. Laias laastus on see "nähtav valgus vahemikus 380 kuni 500 nm", nähtava valguse osa, mis on kõige lähemal ultraviolettkiirguse lainepikkustele ja millel on kõrgeim energia. Täiendavalt võib sinise valguse jagada kahte tüüpi: sinine-violetne valgus (vahemikus 380–450 nm) ja sinine-roheline tuli (umbes 450–500 nm). Näiteks mobiiltelefonide sinise valguse lainepikkus jääb vahemikku 420–480 nm. Sinist valgust, mille lainepikkus on alla 460 nm, peetakse lühikese lainepikkusega siniseks valguseks, mida tuntakse kui "kõrge{16}}energiaga valgust" (HEV) ja see on nähtava valguse kõige kriitilisem HEV lainepikkus.
Millised on sinise valguse eelised ja puudused? Miks on see inimkehale oluline?
Sinine valgus on inimestele tõepoolest hädavajalik. Seda seetõttu, et peamised sinise valguse allikad meie igapäevaelus on päikesevalgus ja hõõglambid. Seoses sinise valguse eelistega toetume sellele, et see stimuleerib ja reguleerib oma bioloogilisi kella hommikul ärgates, andes oma kehale teada, et on aeg ärgata. Päevane sinine valgus aitab kontrollida meie ööpäevarütme ning tõstab erksust, meeleolu ja üldist heaolu-, mis parandab mälu ja meeleolu. Lisaks on sinine valgus üks kolmest valguse põhivärvist, muutes selle reaalses maailmas oluliseks põhivärviks. Ilma sinise valguseta näivad asjad kollakad ja maailm näib olevat moonutatud.
Negatiivse poolena toob Harvard Health Publishing välja, et kokkupuude sinise valgusega võib pärssida melatoniini tootmist, muutes selle vastuvõtlikumaks unetuse tekkeks. Isegi hämar valgus võib seda efekti avaldada. Harvardi ülikooli uneuurija Stephen Lockley juhib tähelepanu sellele, et juba 8 luksi valgust, -ligikaudu kaks korda suurem kui öövalgus,-võib mõjutada inimese ööpäevarütmi. Lisaks kipub lühikese-lainepikkusega sinine valgus objekte tabades hajuma, vähendades pildi selgust ja visuaalset selgust, suurendades silmade väsimust ja potentsiaalselt kollatähni degeneratsiooni. Õigel kooseksisteerimisel sinise valgusega võib aga olla kasulik mõju. Näiteks näitavad praegused uuringud, et väljas treenimine võib tõhusalt võidelda lühinägelikkusega, mis võib olla tingitud suuremast kokkupuutest sinise valgusega õues tegutsemise ajal. Üksikasjalikud mehhanismid nõuavad aga täiendavat uurimist.
Kas sinine valgus on silmadele kahjulik? Rahvusvaheline valgustuskomisjon: tavatingimustes ei mõju.
Nagu eespool mainitud, kuna sinine valgus sisaldab palju energiat ja on nähtava valguse tüüp, kas inimesed puutuvad olmeelektroonika ja LED-valgustite kasutamisel kokku kiirgusega? Tegelikult ei kujuta sinine valgus tavaolukorras inimkehale ohtu. Rahvusvahelise valgustuskomisjoni (CIE) 2019. aasta avalduse kohaselt on tõenäosus, et sinine valgus kahjustab silmi, tavakeskkonnas keskmise inimese jaoks väga väike. Lisaks väitis Ameerika Oftalmoloogiaakadeemia (AAO) 2017. aastal avaldatud dokument, et puuduvad kindlad teaduslikud tõendid, mis toetaksid väidet, et tarbeelektroonikatoodete sinine valgus võib silmi kahjustada. Sellegipoolest soovitab rahvusvaheline valgustuskomisjon (CIE), et lapsed, kelle silmad ei ole täielikult välja arenenud, või vanemad täiskasvanud, kellel on katarakt või kollatähni degeneratsioon, vältiksid ohutuse tagamiseks liigset ja pikaajalist kokkupuudet sinise valgusega.
Sinise valguse ohud: liigne ja intensiivne kokkupuude võib kahjustada silma erinevaid osi.
Eespool nimetatud sinise valguse eeliste ja kahjude uuringutele tuginedes, kuigi puuduvad kindlad teaduslikud tõendid, mis toetaksid väidet, et "3C sinine valgus kahjustab silmi", on mitmed uuringud näidanud, et sinine valgus mitte ainult ei kahjusta võrkkesta, vaid põhjustab ka naha vananemist ja karedust pärast ulatuslikku kokkupuudet. Selle põhjuseks on asjaolu, et sinine valgus, mida peetakse "kõrge-energiaga valguseks", tekitab rakkudes vabu radikaale, kahjustades võrkkesta fotoretseptoreid ja võrkkesta pigmendiepiteelirakke, põhjustades raku apoptoosi ja seega halvendades nägemist.
2019. aasta oktoobris USA Oregoni osariigi ülikooli (OSU) uus uuring näitas, et kõrge sinise valguse tase võib kiirendada vananemist ja põhjustada aju neurodegeneratsiooni, mis võib viia kognitiivsete funktsioonide languseni ja eluea lühenemiseni. Tulemused avaldati ajakirjas Aging and Mechanisms of Disease. Seega, kuigi me ei saa elada ilma sinise valguseta, peame olema teadlikud ka selle mõjust silmadele.
Siin on kokkuvõte: kui sinine valgus tungib läbi sarvkesta, siseneb silma, läbib läätse ja jõuab võrkkestani, võib see põhjustada reaktsioone järgmistes silma piirkondades:
[objektiiv]
Objektiiv filtreerib välja suure{0}energiaga valguse, sealhulgas sinise valguse, kaitstes sellega võrkkesta. See suure-energiaga valguse neeldumine võib aga põhjustada ka läätse järkjärgulist hägusust, mis põhjustab katarakti.
[võrkkest]
Praegused raku- ja loomuuringud on näidanud, et liigne kokkupuude sinise valgusega suurendab võrkkesta rakkude kahjustuse riski ja suurendab oksüdatiivset stressi, mis omakorda häirib veresoonte/võrkkesta barjääri normaalset talitlust, takistades kahjulike ainete võrkkestasse sattumist ja potentsiaalselt kiirendades vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD).
[sarvkest]
Sarvkest on silma esimene osa, mis puutub kokku valgusega. Sarvkesta rakkudele sattumine suure-intensiivsusega ja energia{2}}sinise valgusega võib käivitada rea oksüdatiivseid reaktsioone, mis põhjustavad sarvkesta põletikku ja silmade kuivust.
[Hoiatus]: sinine valgus kipub hajuma, nõudes pidevat keskendumist ja silmade pinget, mis võib põhjustada silmade väsimust.
Sinise valguse kaitse töötab nii sise- kui ka väljas{0}} parimad sinise valguse vältimise näpunäited!
Nagu eespool mainitud, tuleb suurem osa meie igapäevaelus olevast sinisest valgusest päikesevalgusest. Mütsi, vihmavarju või päikeseprillide kandmine õues on lihtsaim ja tõhusaim viis katarakti ennetamiseks. Meie õpilased on siseruumides suuremad kui õues, seega on kaitse ka seal hädavajalik! Allpool pakume 10 kõige tõhusamat viisi sinise valguse vältimiseks, et saaksite võtta asjakohaseid meetmeid.
Kasutage oma telefoni sisseehitatud{0}}sinise valguse filtrit
Kasutage sinise valgusega ekraanikaitset
Täiendage luteiini ja kalaõli
20-20-20 reegel
Reguleerige oma 3D-ekraan vastavalt ümbritsevale valgustusele
Vältige 3D-toodete kasutamist pimedas
Vältige telefoni kasutamist tund enne magamaminekut
Võtke 3D-toodete kasutamisel õige kehahoiak
Sinise valguse kaitse 1. nõuanne: kasutage sisseehitatud-sinistkergefilter (rakendus):
Arvuti sinise valguse filtri või öise nägemise rakenduse kasutamine võib vähendada sinise valguse kokkupuudet kuni 87%. Kasutajad saavad reguleerida ka üksikasjalikke sätteid, et tasakaalustada värvide terviklikkust sinise valguse filtreerimisega.
Sinise valguse kaitse 2. nõuanne: kasutage sinise valgusega ekraanikaitset
Samuti on hea mõte osta telefonile või arvutile sinise valgusega ekraanikaitse! Sinise valgusega ekraanikaitsetes kasutatav spetsiaalne kate filtreerib tavaliselt valgust lainepikkusega 380–500 nanomeetrit.
Sinise valguse kaitse näpunäide 3: lisage piisavalt luteiini ja kalaõli
Luteiin ja kalaõlis sisalduvad oomega-3-d kaitsevad kollatähni fotoretseptoreid ja toimivad silmade päikesekaitsekreemina. Annusepiirangut pole, seega on igapäevane toidulisandite tarbimine suurepärane viis sinise valguse kahjustuste eest kaitsta! Luteiini ööpäevasest annusest alla 10 mg piisab, kuid seda tuleb võtta järjepidevalt. Kuue kuu pärast stabiliseerub luteiini kontsentratsioon makulas. Aidata võib ka roheliste köögiviljade söömine.
Sinise valguse filtri reegel 4: 20-20-20 meetod
Sinise valguse kahjustuste vastu võitlemiseks saame alustada heade igapäevaste harjumuste kujundamisest! Näiteks järgige reeglit 20-20-20: iga 20 minuti järel, kui vaatate elektroonilisi seadmeid, vaadake objekti, mis asub 20 jala (umbes 6,1 meetri) kaugusel. Andke oma silmadele 20-minutiline paus.
Regulaarne erinevatel vahemaadel olevate objektide vaatamine aitab silmadel puhata{0}}lähedast pildist.
Sinise valguse kaitse reegel 5: kohandage oma 3D-ekraan ümbritseva valgusega sobivaks.
Sinise valguse vastu võitlemiseks kasutage ekraani automaatset heleduse reguleerimise funktsiooni. Kui peate ekraani selgelt nägemiseks silmi kissitama või pingutama, võib see olla liiga hele ja vajab reguleerimist. Iga inimese keha reageerib sinisele valgusele erinevalt. Reguleerides neelduva sinise valguse hulka vastavalt silmade kasutusele, saate saavutada õige tasakaalu sinise valguse eeliste ja puuduste vahel.
Sinise valguse blokeerimise reegel 6: vältige 3D olmeelektroonikatoodete kasutamist pimedas
Telefoni kasutamine pimedas laiendab pupillid, võimaldades rohkem sinist valgust silma sattuda ja kahjustada. Rasketel juhtudel võib see põhjustada kollatähni kahjustusi noores eas.
Sinise valguse filtreerimise reegel 7: vältige telefoni kasutamist tund enne magamaminekut
Vastavalt inimese ööpäevarütmile pärsib sinine valgus melatoniini tootmist, põhjustades ärkvelolekut. Seetõttu on 3D-tarbijatest, nagu telefonid, tahvelarvutid ja arvutid, eemal viibimine umbes tund või kaks enne magamaminekut üks praktilisemaid viise sinise valguse leevendamiseks.
Sinise valguse vältimise reegel 8: 3D-tarbeelektroonikatoodete kasutamisel hoidke õiget kehahoiakut
Nutitelefoni liiga lähedalt kasutades võib toote sinine tuli kahjustada teie silmi. Hoidke küünarnukid sirged ja hoidke vahemaad 30-40 cm, umbes 15 kraadi allpool silmade kõrgust. Vältige telefoni asetamist lauale, et kaitsta tõhusalt kahjuliku sinise valguse eest.
Täiendav lugemine: kas lihtsalt telefonis kerimine võib teie nahka kahjustada? Arstid õpetavad teile 3 võimalust sinise valguse kahjustuste vältimiseks
Ärge lootke kuulujuttudele ja lükkake ümber sinise valguse müüdid!
Kuna teadlikkus silmade kaitsest on suurenenud, on viimastel aastatel muutunud trendiks arutelud sinise valguse kaitse üle. Paljud inimesed toetuvad aga kuulduste või Interneti-uudiste aruannetele sinise valguse kahjustuste kohta ilma põhjaliku arusaamata. Arvamused sinise valguse kaitse plusside ja miinuste kohta on väga erinevad. Allpool esitame mõned küsimused ja arstide vastused, mis aitavad neid müüte ümber lükata!
K: Kas sinise valgusega prillide kandmine võib sinise valguse kahjustusi täielikult ära hoida?
V: Praegu puuduvad uuringud selle kohta, et sinise valgusega{0}}tõkestavad prillid vähendaksid tõhusalt silmade pinget. Optometrist Leung Ka{2}}yan Hongkongi polütehnilise ülikooli optomeetriakoolist on teatanud, et ta ei soovita sinist valgust blokeerivaid prille professionaalidele, kelle töö nõuab tugevat värvinägemist, kuna see võib mõjutada nende jõudlust. Ta rõhutas ka, et ultraviolettkiired on silmakahjustuste peamine põhjus. Alla kuueaastased lapsed, kes loodavad nägemise arenguks värvilisele valgusele, peaksid nägemise arengu takistamiseks vältima ka siniste valgust blokeerivate prillide kandmist või loomuliku valguse kunstlikku segamist. Lisaks on turul olevate sinist valgust blokeerivate prillide kvaliteet väga erinev. Mõned madala kvaliteediga-sinist valgust blokeerivad prillid blokeerivad suure hulga nähtavat valgust, vähendades silmadesse siseneva valguse hulka ja suurendades laste nägemisväsimust.
K: Kas päikeseprille ja sinist valgust blokeerivaid prille saab kasutada vaheldumisi?
V: Ei. Päikeseprillid mitte ainult ei blokeeri sinist valgust, vaid vähendavad proportsionaalselt ka kogu valguse taset. See võib hämardada siseruumide nägemist ja takistada lugemist. Kui päikeseprillide asemel kasutatakse sinise valgusega prille, ei piisa välistingimustes kasutatavast kaitsest ja tugeva valguse, näiteks infrapunakiirguse mõjul võivad silmad siiski põletada.
K: Kas hele roosi toon võib vähendada sinise valguse kahjustusi?
V: FL-41 (roosivärv) on spetsiaalne prillide toon, mis on mõeldud valgustundlikele inimestele. Sellel on ulatuslikud tõendid selle kasutamise kohta migreeni ja muude valgustundlike seisunditega seotud fotofoobia ravis. FL-41 prillid filtreerivad teatud lainepikkusi, vähendades seeläbi valulikku valgustundlikkust.
K: Kas rohkemate vitamiinide või vitamiinide võtmine võib vähendadasinine valguskahju?
Jah, luteiini ja zeaksantiini leidub peamiselt inimese võrkkestas ja läätses, neelades nägemist kahjustavat sinist valgust ja ultraviolettkiiri. Inimesed, kes liialdavad silmi, võivad tarbida rohkem taimsete-vitamiinide A, karoteeni, A-, B1-, B2-, C-vitamiini, kaltsiumi ja rauda. Need toitained mitte ainult ei kaitse silma pinna limaskestasid, vaid aitavad säilitada ka sarvkesta ja võrkkesta.
K: Kas mobiiltelefonide tumerežiim (öine nägemine) võib blokeerida sinise valguse kahjustused?
V: Uuringud näitavad, et tume režiim ei kaitse silmi. Kui telefonis on öine nägemine lubatud, muudab see pimeda režiimi meetod lihtsalt tausta heledust, et vähendada OLED-i energiatarbimist ega lahenda tegelikult sinise valguse probleemi. Kui aga kasutada lehel suurtel aladel puhast valget või puhast musta, väsib see pikemal lugemisel silmi.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobiil (+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
E-post:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Veeb:www.benweilight.com
